건강한 기초관리를 위한 생활습관1 아침 루틴으로 건강 지키는 법: 기상 후 1시간이 중요한 이유 아침은 하루의 첫 단추를 끼우는 시간입니다. 특히 기상 후 1시간은 우리 몸의 생체 리듬과 에너지 흐름을 결정하는 핵심 구간이죠. 이 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 하루 전체의 컨디션이 달라질 수 있습니다. 오늘은 기상 직후 1시간이 중요한 이유와, 건강을 지키는 아침 루틴을 실천하는 방법을 구체적으로 알려드릴게요.1. 기상 후 1시간이 중요한 이유생체 시계 리셋: 아침 햇빛을 쬐고 가벼운 움직임을 하면 뇌와 장기가 활동 모드로 전환됩니다. 이는 하루 동안 일정한 에너지 유지에 도움을 줍니다.호르몬 균형 유지: 아침 코르티솔 분비는 집중력과 각성도를 높입니다. 이 시간에 긍정적인 자극을 주면 스트레스 완화 효과도 기대할 수 있습니다.혈액 순환 활성화: 기상 직후 물 한 잔과 스트레칭은 혈류를 원활하게 하.. 2025. 8. 9. 이전 1 다음
